健身、工作两手抓，才是新晋「时间管理大师」。
「大家一起在外滩等零点跨年，我对着黄浦江改方案。」
过去一年，随着打工人的精神状态逐渐抽象，「随地大小班」已经成了很多人的日常，办公地点也从地铁、医院、演唱会，一路扩散蔓延到健身房、运动场。
一开始，在全是器械、哑铃的健身房角落，他们抱着电脑沉浸式忙碌，显得格格不入。
时间久了，健身房的拉伸区、休息区都开始变成办公区，长满了临时开会的、做表格的，甚至商务会谈的打工人。
户外运动场也没能幸免——
有人在高原雪山徒步，边吸氧边和客户对接需求；有人在越野跑比赛发枪前一秒，还在修改 brief，上演生死时速。
如果说以前的运动场，是打工人的避难所。那么现在，愈加无缝衔接的工作和健身，正在给忙碌的人们带来一种「时间加倍浓缩」的全新体验。
正如网友感叹，看着自己的年终总结，一年加班一百多次，竟然还能达成健身 200+ 次的成就，「竟然有了一丝轻舟已过万重山的感觉」。
图源小红书 @五小笛，已授权
当代社畜图鉴
如果你在街上看到一个人走着走着突然就蹲下来了，那么接下来他就要掏出电脑随地大小班了。
从京沪高铁的「牛马专列」，到度假胜地马尔代夫；从等待麻醉的手术台旁，到蓄势待发的蹦极台上。
打工人可以在任何时间，任何地点，掏出电脑，连上热点，开始打工。
图源小红书 @� � 栗子� �，已授权
当「临时工位」开始遍布城市角落，人们逐渐习惯了随时随地带着电脑 stand by 的生活方式，近年来深受打工人青睐的健身房和运动场，也不可避免地沾上了班味儿。
据《2024 年度运动流行趋势指南》调查显示，超过 80% 的健身人运动时听音乐，有 3% 的人在处理工作相关事务，如线上会议等。
而这只是平日数据，每逢繁忙的年中年末，在健身房加班的现象更是只增不减。
图源《2024 年度运动流行趋势指南》
「一小时力量半小时爬坡，其间开了一个 30mins 的电话培训会，修改并提交了 2 份报表，我们社畜健身女是这样的。」
在社媒上，分享健身日常已经不算是流行，健身工作两手抓，才是新晋「时间管理大师」。
那些在跑步机上戴着耳机的健身人，可能同时在旁听线上会议；而组间歇拿起手机的人，大概率不是摸鱼而是在填报表。
如果说过去打工人的烦恼，是如何调配加班与健身的时间，那么现在，这已经不再是一个需要思考的问题。
媒体从业者同时也是健身爱好者的 @Zhris 告诉精练 GymSquare，过去一年自己在健身房改剪辑、改文案、开电话会已经数不清次数，「有时候在健身房一待一下午，其中一半时间都在工作。」
无独有偶，在大厂工作的 @团子告诉精练 GymSquare，自己自从试过一次在健身房加班，就习惯了背着电脑去运动，「反正工作是躲不掉的，在间歇组把表格做掉还比较无痛。」
图源微博 @127 个橘子，已授权
而对于如何保证健身工作两不误，她还有自己的经验之谈，「如果当天线上会不得不发言，就避免做有氧，不然开麦说话呼哧带喘，听感很不好。」
「对了，千万别在无氧训练的时候开消息提醒，一秒破功很容易受伤。」她补充道。
不过，并不是所有人都能在健身房拥有舒适的办公体验。
有网友吐槽，最近一次紧急加班是在健身器械附近的小桌板上，「正好离洗手间只有三五米远，臭烘烘地写邮件，只能忍了。」
「最急的就是在地下健身房，信号弱还没 Wi-Fi，有时候真的很绝望。」
图源微博 @疯恋枪梦，已授权
而对于钟情户外运动的打工人来说，不仅信号和 Wi-Fi 难题如影随形，户外办公更是对身体和精神的双重考验。
有网友分享自己在玉龙雪山徒步时的经历，「爬升时整个人都喘不过气了，还在填报表，举着手机提交了三回都失败，急哭。」
此外，在冬日爆火的雪场，「雪道接电话，缆车回信息，晚上捧着电脑加班」也是时刻上演的打工人日常。
「哪有什么户外运动，在打工人眼里都是山顶工区、水边工区、雪山工区、丛林工区的区别罢了。」
图源小红书 @Vivian 要喝椰子水，已授权
运动场成为「热门工区」
正如网友调侃，「在健身房加班，只有 0 次和无数次。」
从头一次在健身房加班的绝望，到第 n 次放下哑铃打开电脑的娴熟淡定，「随地大小班」作为当代社畜被迫修炼的技能，背后折射的是打工人渴望兼顾工作与生活的挣扎。
国家统计局的数据显示，在过去 6 年间，中国人的周平均工作时长不断增加，从 2018 年 9 月的 46.1 小时，增长到 2023 年 9 月的 48.8 小时，突破 50 小时 / 周大关指日可待。
其中，经济合作发展组织 OECD 数据，2023 年中国互联网大厂工作人员的年平均工作时长达到 3600 小时左右，高出中国人平均水平 46.9%。
而与工作时长一起攀升的，是人们的运动时长。
据精练 GymSquare 此前发布的《2023 中国健身和健康生活方式行业报告》显示，每周 4-5 次的健身房人群，较之 2022 年的 20% 攀升至 31.%；而每周 2-3 次的线上健身人群，也较之 2022 年的 23.9% 攀升至 31.4%。可以预见，这样的增长势头在刚刚开启的 2025 年仍将持续。
「与其在加班和健身中间反复横跳，不如直接把健身房拓展成更舒适的加班空间。」
图源微博 @办公室嘴替
从一开始的偷偷摸摸，到总结整理心得，打工人开始着手「爆改」健身房——
如果在健身时有看 ppt 的需求，「把跑步机调到 15 坡度快走模式刚刚好。」
在 CrossFit 馆里，两个 20 寸的跳箱摞在一起就是高度完美的站立办公位，「30 寸的就太高了」。
此外，如何在户外包里塞进一台电脑（满电版），并且给手机购买无限流量套餐，也早已成了户外社畜们心照不宣的惯例。
当这股加班的风吹到运动场，原本只提供健身服务的场所，也开始卷休息区的硬件配套服务——
在健身人眼里，有沙发、热水冷水和简餐供应的休息区，就是舒适标配；
在加班的健身人眼里，有干净浴室并且无限趋近 24 小时营业的健身房，为自己上下班的早晚场健身提供了自由；
而在一边加班一边健身的人眼里，有 Wi-Fi、充电柜和插头，无异于健身房的顶级标配。
曾经人们常说「健身房就是打工人的第二个家」。
眼下，满足工作需求的健身空间，逐渐成了更受都市打工人欢迎的「家」。
图源小红书 @卢湾甄子丹，已授权
运动是平凡生活的自我救赎
在人人追求松弛感和生命力的时代，运动无疑是都市人的自由时刻。
无论是力量训练时沉浸式感受自己的神经募集能力，还是户外运动时，身心贴近自然为自己建立「精神保护区」，这些体验都因为和专注、纯粹高度绑定而格外珍贵。
而当工作需求迎面撞上运动需求，时间宝贵的人们往往也选择用心如止水的平静应对现状。
正如采访中 @团子告诉精练 GymSquare，相比留守在公司加班，「在健身房打开电脑更好接受一些，心里想的都是以最快速度处理完工作接着运动，一点不内耗。」
「就像是夏天会带着电脑去公园，换个场景心情也会不一样，手边是湖水绿树，工作好像变得没那么烦人了。」
「这是我最后的倔强」，她补充说。
图源小红书 @团子 Kitty，已授权
有人说，把工作带进运动场的人，才是真正松弛了。
毕竟当人们的时间愈加宝贵，用什么填满生活便显得格外重要。于是，在加班之外，越来越多人也开始把自己的私人生活带进了运动场——
运动 + 社交的都市运动场景，正在随着攀岩、骑行、滑雪等运动的持续火热呈现多样化趋势。
运动 + 亲子的新场景涌现，围绕儿童、青少年的运动市场起航，为人们的健康生活注入新活力。
某种程度上，不是生活渗入了运动，而是运动开始渗入生活的方方面面。
趋势之下，这样的未来无疑是值得期待的：始终怀着对于健康和自由的追求，努力生活的人最终会生长出抛下工作奔向旷野的勇气。
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